Що робити якщо залежність від думки чужої людини заважає жити? "

Що робити якщо залежність від думки чужої людини заважає жити? "

Православие Перегляди: 112

Здрастуйте, шановані читачі сайту! Сьогодні ми поговоримо про те, як не залежати від чужої думки. Оскільки нездатність діяти саме так, як хочеться - значно впливає на якість життя.

Зміст:

Людині доводиться вибирати між своїми бажаннями і вимогами суспільства. Намагаючись угодить, заслужити похвалу або хоч би просто не отримати критику у свою адресу, він готовий приносити в жертву свої цінності, ідеали і мрії.

Причини виникнення

У кожного існують свої індивідуальні особливості і причини, по яких він надає велике значення думці чужих людей, ігноруючи власне. Але при цьому є ті, що зустрічаються найчастіше. Наприклад:

Проекції

Людини, яку багато влади віддає іншим людям, здатний розладнати навіть випадково кинутий погляд перехожого, який замислився про свої проблеми. Чому був розцінений як агресивний, несхвальний і знецінювальний.

А знаєте, чому так відбувається? Існує такий механізм психіки, як проекція. Вона покликана захищати нас. Але не завжди у неї це виходить.

Так от, полягає вона в тому, що свої думки, почуття, ідеї, загалом, все, що належить моєму внутрішньому світу, я приписую іншим людям, об'єктам.

Приміром, людині не подобається проект, який він створив. І ось, вирушаючи на презентацію, він шукатиме підтвердження тому, що підсумок його роботи дійсно не фонтан, в словах співробітників, погляді начальства і так далі.

Навіть якщо його похвалять, він не сприйме це серйозно, порахувавши, що його просто пожаліли, тому не сказали правду.

Відсутність усвідомленості

Усвідомлена особа розуміє, або, принаймні, прагне зрозуміти мотиви своїх вчинків, думок. Вона знає, чого хоче, а чого немає. Від чого радіє, від чого навпаки, сумує. Загалом, володіє інформацією про свій внутрішній світ.

Залежному від думки інших нема на що спиратися. Він не уміє прислухатися до себе, та і не бачить в цьому потреби. Чужий досвід і цінності здаються важливіше, значимее і вже напевно гідно за увагу.

Сімейне виховання

Якщо дитина росла в сім'ї, де від дорослих постійно чув фрази: «А що люди скажуть, якщо».?, «Поводься добре, а то забере міліціонер», «Люди сміятимуться», «Ніхто тебе не полюбить» і так далі. Те зовсім не дивно, що він відчуватиме страх і жах перед громадською думкою.

Адже з самого дитинства у нього формується переконаність, що проявляти себе - це соромно. Що якщо суспільство засміє - воно відкине і тоді в перспективі його чекає самотність і ізоляція. І тоді він вчиться з малих років ігнорувати власні потреби, орієнтуючись на соціум, щоб заслужити його схвалення.

Проблема тільки в тому, що, навіть досягнувши колосального успіху, така людина може відчувати усередині порожнечу замість радості від того, що вдалося реалізуватися.

До речі, якщо дитину хвалили, тільки якщо він на публіці красиво виступав. Наприклад, розповідав вірш із стільчика, або танцював, як учили. Те у нього формується нарциссический тип особи.

Це означає, що він буде будь-якими способами намагатися бути завжди кращим, першим, найкрасивішим, розумнішим і так далі. Тому що акцент робився на його досягненнях, відповідно, в його сприйнятті світу любов можна тільки заслужити.

Це, звичайно, відмінно позначається на його кар'єрному зростанні, але при цьому робить залежним від думки оточення і не дарує відчуття щастя.

Методи позбавлення від чужої думки

Дослідження себе

Тоді ви неухильно йтимете до мети, до своєї мети, а не нав'язаною. Розпочніть з малого, спробуйте скласти список, відповівши на прості питання: « А що мені подобається»?, «Від чого я отримую задоволення»?, «Що я люблю робити»? і так далі.

Ви не повірите, але іноді існує настільки сильна залежність від коханої людини, що інший навіть не може назвати свої улюблені блюда, вважаючи, що вибір другої половинки прекрасний і йому теж подобається.

Це теж механізм психічного захисту, під назвою злиття. Він потрібний для того, щоб будувати стосунки з іншими людьми і знаходитися з ними у близькості, поки не сформується прихильність.

Але, на жаль, деякі «переходять рису», боячись залишитися наодинці. І вважають за краще відмовитися від свого «я» і «хочу», аідлаштовуючись під партнера.

Фантазування

Якщо не звертати увагу на думку інших людей не виходить, що цілком природно. Складно силою волі змусити себе відчувати абсолютно не ті почуття, що виникають, і думати не ті думки, що народжуються в голові. Те не зневіряйтеся, тому що є вихід.

Вам необхідно тільки буде підключити свою фантазію і придумати закінчення, найстрашніше, для якоїсь ситуації.

Припустимо, ви боїтеся висловитися в компанії друзів, оскільки вам здається, що після цього вони не захочуть з вами спілкуватися. Зрозуміло, що раціональність тут не дуже допомагає, коли страшно, досить непросто логічно мислити.

Хоч би про те, що для чого тоді утримуватися в дружніх стосунках, якщо вони такі неміцні і тримаються лише на повній згоді зі всім, що в них відбувається.

Загалом, якщо логіка не допомагає, давайте перебільшувати і фантазувати. Ви висловилися, і виявилось, що ніхто не підтримав. Що далі? Що такого жахливого з вами станеться? Ви виявитеся знехтувані? Зміниться усе ваше життя? Погіршає здоров'я, виженуть з роботи.?

Повірте, відповівши собі на такі питання, можна із здивуванням виявити, що насправді-то не так вже і страшно говорити те, що приходить в голову, замість того, що хочуть почути.

Тому що як це ні парадоксально виглядає, перестати думати про щось, що тривожить, можна лише, якщо гарненько про этом.подумать.

Любов до себе

Полюбіть себе. Ця фраза зараз звучить, мало не із-за кожного кута, але при цьому не втрачає своєї актуальності. Психологія людини така, що він хоч і розуміє, що ідеальності не існує, але продовжує наполегливо до неї прагнути.

Відповідно, винить себе за будь-які досконалі помилки, заперечує свої «темні» сторони і намагається втекти від неприємних почуттів, замість того щоб усвідомити, чому вони виникли.

Прийнявши себе, зрозумівши свою цінність і унікальність, вам з часом стане не актуальна оцінка інших. Коли у вас буде власна думка про себе, у вас з'явиться вибір, дослухатися до порад, або все-таки відкинути те, що намагаються нав'язати.

І тоді вже не виникатиме питання: «Як забити на оточенні»?, оскільки опора буде на свої бажання і представлення. Це ваше життя, і прожити її доведеться вам, так, як хочеться, а не тому, що так вважає за правильне хтось інший.

Уміння відмовляти

Іноді ми поступаємо, як хочеться іншим із страху відкидання. Але, мовчки терпіти щось, боячись не угодить, теж не варіант. Треба вчитися означати свої межі. Тоді і що оточує буде зрозуміліший, як зі мною можна звертатися, а як краще не коштує.

Та і сказавши, що «ти мені цінний, але я не хочу так робити не тому, що маю намір зробити боляче, а тому, що мені це не подобається», набагато менше ризику руйнувати стосунки.

Чим коли піти на поводі і вже кричати згодом про злість і покладати провину за страждання.

Тому відмовляти - це не завжди поступати «погано». Ясно, що не варто кричати і агресивно відкидати прохання про допомогу. Можна ввічливо позначити свою позицію. Приклади, як це робиться, ви знайдете тут. Адже це не правильно, боячись скривдити іншу людину, кривдити себе, чи не так?

Робота над собою

Навчитися по-іншому реагувати на критику можна, тобто, не травмуватися об неї, якщо з'ясувати, які є «слабкі» місця і попрацювати над ними.

Це досить непросто і в основному потрібно підтримку фахівця, зокрема психотерапевта. Який допоможе не просто виявити «затыки», але і досліджувати, як вони утворилися в структурі вашої особи.

Їх усвідомлення звільняє від енергії і напруга, яка накопичувалася увесь період існування цієї складності.

Приміром, одного разу учитель перед усім класом заявила, що ви нетямущий і наробили помилок, яких би навіть першокласник не зміг вчинити. Це принижує і позбавляє авторитету серед однолітків.

Чому, не отримавши в той момент підтримки, може запуститися механізм ігнорування власних потреб і бажань, аби не опинитися в подібній ситуації.

Так от, під час терапії якщо приділити увагу цій події, то цілком імовірно, що у людини з'являться ресурси на те, щоб виявитися видимим для цього світу. Він почне ризикувати і заявляти про себе.

Привласнюючи новий, абсолютно інший досвід, на який надалі простіше спиратися, та і конструктивней.

Переживати почуття - це нормально

Ми - соціальні істоти. Тому цілком природно, що ми прагнемо до визнання іншими, приналежності до якого-небудь співтовариства.

Але навчитися не боятися чогось, що погрожує нашому здоров'ю, емоційному стану - неможливо. Вірніше, можливо, всіляко ігноруючи почуття і «заштовхуючи» їх куди чимдалі. Але це не позбавляє проблем, а навпаки, створює ще більше складнощів.

Хоробрий адже не той, хто не відчуває страху, а той, хто помічає його, але при цьому робить вибір у бік дій, а не уникнення. От і все. Кожного разу, коли відчуєте усередині тривогу перед тим, як захочете щось сказати - признавайтеся, що страшно, набирайте більше повітря в легені і говоріть.

Так що, в пріоритеті ставте не ідею про те, як позбавитися від якихось переживань, а навпаки, відмічаючи їх наявність, продовжуйте рухатися далі. Як в приказці: «Очі бояться - руки роблять».

Тоді, отримуючи дивіденди за свій ризик, тривога і занепокоєння з жахом усе менше вас хвилюватимуть. Тому що і виникати будуть рідші.

Боротьба з проекціями

Подумайте про людину, яка для вас є буквально прикладом для наслідування. А тепер візьміть аркуш паперу і напишіть 10 якостей його особи, якими ви захоплюєтеся. Подивіться, чи є в списку ті, якими і ви можете похвалитися?

Після треба написати знову 10 якостей, тільки вже негативних. Ви ж пам'ятаєте, ідеальних людей не буває, так що ваш авторитет обов'язково чимось дратує і приводить в обурення оточення, вірно?

І остання частина вправи, можливо, ви не повірите, але усе написане є не лише у тієї людини, але і у вас. Ви просто якісь характеристики в собі заперечуєте, не помічаєте, тому переносите на інших людей. Залишилося тільки це усвідомити і прийняти.

Завершення

Якщо ігнорувати власні переживання, тобто ризик обзавестися фобією, зокрема аллодоксофобией. Це ірраціональний страх чужої думки.

Тільки з ним вже самостійною роботою над собою не впоратися, необхідно буде звертатися до фахівців. Адже фобія - цей вже розлад психіки, який обмежує життя, оскільки ізолює від суспільства.

Ось чому так важливо бути уважним до своїх почуттів і своєчасно позбавлятися від зайвої напруги згодом стресу.

Будьте здорові, внутрішньо вільні і, звичайно ж, щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[573] [1]

38

[573] [1]

[573] [1]

"

 

Cgbcjr ksnthfnehb

Надрукувати