"Методи, які допоможуть навчитися жити повним життям" "

"Методи, які допоможуть навчитися жити повним життям" "

Православие Перегляди: 151

Здрастуйте, шановані читачі! Кожному з нас даний певний відрізок часу, який і складає наше життя. Але, на жаль, багато хто просто не розуміє, що треба цінувати безпосередньо сам процес, свій шлях, а не просто прагнути до якогось пункту призначення.

Зміст:

І сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися жити повним життям, помічаючи кожен її момент. Не знецінюючи, не ігноруючи, а насолоджуючись нею.

Загальна інформація

З одного боку, начебто все дуже просто - живи, роби що подобається, зустрічайся з людьми, які радують і будь щасливий. Але, на жаль, на ділі це виявляється не так просто.

Чи відвідували вас хоч раз думки про те, що нічого особливого у вас не відбувається і ви почуваєте себе нещасним? Хотілося б сподіватися, що ні, але якщо все-таки так, поспішаю вас обрадувати - це можна змінити.

Важливо тільки навчитися помічати життя, щоб мешкати її. Як мовиться, бути тут і зараз, в сьогоденні.

Причиною подібних думок частіше є внутрішня заборона на неприємні почуття. Приміром, в нашому суспільстві досі заборонено злитися, засмучуватися. Дівчаток учать з дитинства, що проявляти своє роздратування - негарно. Хлопчикам не дають засмучуватися, адже якщо вони плакатимуть - стануть схожі на дівчаток.

А що відбувається, коли друг або близька людина говорить, що сумує? Правильно, його тут же намагаються розвеселити або говорять, що нічого страшного немає, досить розкисати, потрібно брати себе в руки.

Ось так зростаючи, ми потім не дозволяємо і собі мешкати негативні почуття. А вони складають частину наших буднів. Відчувати себе живим іноді буває занадто хворе, нестерпне. Розуміти, що якісь потреби не задоволені - також.

Тоді багато хто просто намагається втекти від реальності, наприклад, йдучи в залежність. А якщо ігнорувати якусь свою частину, «заморожувати» емоції, то, як же радіти і жити, вдихаючи повними грудьми?

Методи

Помічайте свої потреби

Ми постійно міняємося, міняється наш настрій, бажання, думки. Так, це непросто постійно намагатися усвідомлювати, що зі мною відбувається в даний момент. Але якщо ви станете хоч трохи уважніші до своїх потреб, у вас з'явиться шанс знайти конструктивніший спосіб їх задовольнити.

Наприклад, можна відчувати невдоволення, роздратування і лаятися з близькими людьми, заявляючи, що вони не піклуються про вас, щось не роблять. І цим тільки погіршувати стосунки, не отримуючи бажаного.

Тому що в основному при виникненні претензій співрозмовник приймає оборонну позицію. Чи просто не розуміє, чого саме ви намагаєтеся добитися.

А можна подумати, що саме вам бракує, зрозуміти, що дуже втомилися і попросити зробити масаж, приготувати замість вас вечерю або просто дати можливість відпочити наодинці з собою. Як думаєте, в якому випадку більше шансів бути почутим?

Призупиняйтеся

Той, хто постійно заклопотаний питанням, як все устигати, воднораз опиняється в здивуванні від того, як швидко пролетів час. У гонці за щастям щастя не помітили.

Турботи, робота і інші обов'язки іноді навалюються такою купою, що неможливо із-за них розглянути саму людину. Робіть перерви, оглядайтеся по сторонах.

Якщо швидко бігти або їхати, можна потрапити в пункт призначення раніше терміну, згодна, але ось пейзажі, які супроводжували всю дорогу, - не розгледіти і не запам'ятати.

Адаптуйтеся

У світі все міняється дуже нестримно. Одні професії зникають, нові з'являються. Одна влада змінює іншу. Навіть клімат «не коштує на місці». Важливо уміти пристосовуватися до нових умов, щоб не випасти із загального процесу.

Зазвичай вдається саме реалізуватися тому, хто зміг адаптуватися, показати свою гнучкість і зайняти нову нішу. Людина, яка тримається за старе, намагаючись діяти звичними способами, які вже не дають бажаний результат, - страждає, випробовує розчарування, депресію і інше.

Так що вивчайте нові мови, вирушайте на курси і тренінги, розкривайте свої таланти і можливості. Тільки почавши робити щось незвичне, ви отримаєте абсолютно інше життя. І якщо йтимете за своїми інтересами, то вона напевно буде щасливою.

Долайте свої страхи

Страх змін, невдач і який-небудь інший страх заважають дихати повними грудьми і отримувати від життя бажане. З одного боку, вони виконують захисну функцію, адже нове небезпечно, тобто є ризик поранитися, розчаруватися і інше. А з іншої - не дають мріям збуватися і міняти свої будні.

Важливо усвідомлювати його, цей страх, але при цьому продовжувати рухатися вперед, пробувати щось змінити. Неможливо стати успішним, не проживши жодного разу невдачу. Як і стати абсолютно іншим, не міняючись.

Не відкладайте на потім

Люди, які велику частину життя провели в СРСР, навчилися краще залишати на потім. Помічали, як батьки, бабусі, прадідусі і інші родичі, знайомі діставали красивий сервіз, тільки коли приходили гості? А в решту часу пили чай з чашок з тріщинами.

Чи відкладали нову білизну, одяг і інші речі на колись. Що, ось настане випадок і це усе їм згодиться, а доки потрібно потерпіти.

Сумно, жахливе те, що такий момент може і не настати. Життя - вона не десь в прекрасному майбутньому, вона прямо тут і зараз.

Свої потреби необхідно задовольняти також у міру вступу, а не у більше відповідні часи.

Любіть себе

Людина цінує життя тільки у тому випадку, якщо цінує себе. Щастя не знайти, ігноруючи при цьому власну особу. Якщо вам нудно наодинці з собою - безглуздо шукати любові і визнання на стороні. Ніхто не зможе заповнити її, замінити.

Дуже часто, цілком неусвідомлено людина намагається навіть убити себе. Я не про самогубство як таке, а про різного роду залежностях. Наприклад, про яку любов до себе і життя може йтися, коли вводиш в організм якусь хімію, яка напевно завдасть йому шкоди?

Формуйте цінності

Цінності і переконання допомагають справлятися із складними ситуаціями, ставити цілі, а також дають енергію на досягнення. Це фундамент, то, на що людина може спертися при необхідності. Вони можуть бути духовними, моральними, сімейними, релігійними і інше. Головне - щоб були.

І якщо ви житимете відповідно до своїх цінностей, принципів - ви набудете щастя.

Піклуйтеся про здоров'я

Хороше самопочуття - не основна, але досить важлива складова повного життя. Ваш організм працює цілодобово і буде прекрасно, якщо ви не лише не заважатимете йому робити свою роботу, але і допоможете.

Наприклад, займаючись спортом для підтримки форми і правильно живлячись. Якісно відпочиваючи і вживаючи достатню кількість води.

Це усе дозволить вам стати не просто здоровіше. Адже, наприклад, після фізичних навантажень виробляється гормон щастя. Якщо спати необхідна кількість годин, з'явиться більше ресурсів для подолання негативних наслідків стресу. А це означає, що ви перестанете переживати по дурницях і не будете такі дратівливі і виснажені.

Загалом, за рекомендаціями про те, з чого краще почати ЗОЖ - сюди.

Будьте активними

Окрім уміння зупинятися, необхідно ще і бути активним. Розвиватися, діяти і рухатися вперед. Наповнивши будні чимось новим і цікавим, ваше життя стане набагато многообразнее, чим, якщо ви просто валятиметеся на дивані і дивитиметеся телевізор у вільний від роботи час.

Подорожуйте, гуляйте, хоч би по власному місту або селищу, вирушайте на якісь кухлі і тренінги. Вивчайте іноземні мови і читайте книги. Дивіться фільми, відвідуйте виставки, театри, ходіть у гості, врешті-решт. Але не дозволяйте апатії або ліні узяти над вами контроль.

Мешкаючи щодня різноманітний спектр емоцій - ви зрозумієте, наскільки ваше життя цікаве, прекрасне і насыщенна.

Будьте вдячними

Всесвіту, батькам, друзям, випадковим перехожим, собі. Тому що, якщо сприймати життя в цілому як даність - те складно отримувати задоволення, задоволення.

Те, що з вами відбувається - результат вашої взаємодії зі світом. І якщо знецінювати навіть щонайменший внесок у ваше життя, неможливо буде відчути насиченість і наповненість.

Цінуйте кожен момент, кожну хвилину, тоді буде не до нудьги і розчарування.

Щастя в дрібницях. Є люди, здатні радіти тільки значним подарункам у вигляді машини, прикрас. А є ті, хто відчуває задоволення, побачивши захід, просто відкривши ранком ока і зустрівши новий день.

Тому що знають, що колись не буде такої можливості і треба помічати такі начебто звичні і незначні моменти вже зараз.

Тільки не думайте над тим, як почати і коли почати дякувати. Приступіть до цього прямо зараз. Згадайте, за сьогоднішній день, що відбувалося з вами, на що ви не особливо звернули увагу, але чому б могли порадіти за інших умов?

Наприклад, коли дівчина уперше готує сніданок - це вважається проявом турботи і викликає ніжність. А коли вона робить це щоденно, упродовж 10 років вже в якості дружини - її зусилля перестають цінуватися.

Вони просто непомітні і сприймаються як обов'язок, за який не варто говорити спасибі. Хоча, по факту, вона встає раніше і також намагається потурбуватися про вас, як і в перший спільний ранок.

Вчіться відмовляти

Це насправді важливе уміння. Особливо для тих, ким легко можна маніпулювати, натиснувши на жалість.

Подумайте, ви хочете бути зручними, або щасливим? Не варто постійно приносити свої інтереси в жертву заради чужих.

Я не закликаю вас переставати допомагати оточенню. Я прошу вас бути чутливими до власної особи. Щоб не наставати собі на горло для благих цілей. Так можна розтратити ресурси і можливості організму, після чого «випасти» в депресію. А нещасна людина не здатна дарувати радість. Ні що оточує, ні собі.

Детальні інструкції, як навчитися ввічливо відмовляти, зберігаючи стосунки, ви знайдете, натиснувши на це посилання.

Формуйте близьке оточення з дорогих вам людей

Люди, які беруть участь у вашому житті, повинні надихати вас, стимулювати розвиватися і радувати. Постарайтеся оточити себе тими, хто вас поважає і любить. Тому що є ті, хто навпаки, прагне зашкодити, хто постійно скаржиться і після спілкування з ким нічого не хочеться, опускаються руки.

Не варто втрачати час на безглузді і непотрібні вам розмови і компанії, в яких вам доводиться мешкати відчай, сором, самотність. Причому постійно.

Замисліться, для чого вони вам потрібні? Ви терпите чиюсь критику з ввічливості, або тому що вона мотивує вас діяти? Вислуховуєте нескінченні скарги на весь світ, тому що розділяєте їх і вам цікаво, або тому що совість замучить, адже ми повинні допомагати один одному?

Завершення

Як вже говорилося, життя - це велика праця, за яку не отримати зарплати, грамот і нагород. Але можна набути набагато більше - задоволення, щастя, гармонію.

Тому не здайтеся і реалізовуйте свої мрії!

А наостанок рекомендуємо шанувати статтю, про життєві установки людини.

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[7172] [1]

0

[7172] [1]

[7172] [1]

"

 

Список літератури

Надрукувати