"Право" та "Слава"

Методи позбавлення від панічного страху відповідальності(Гипенгиофобия) "

Методи позбавлення від панічного страху відповідальності(Гипенгиофобия) "

Super User Православие

Ради вас вітати, шановані читачі сайту! Гипенгиофобия - це патологічна боязнь бути відповідальним за щось.

Зміст:

  • Що є?
  • Симптоми
  • Причини
  • Виховання
  • Психологічна травма
  • Невпевненість
  • Гіпервідповідальність
  • Лікування
  • Методи
  • Усвідомлення
  • Поступовість
  • Позитивний досвід
  • Завершення

І сьогодні ми досліджуємо, чому вона виникає, а також які методи існують, щоб стати рішучішим і таки впустити серйозні події у своє життя.

Що є?

Хипенгиофобия, ще одна назва цього розладу, є однією з найпоширеніших фобій.

Яка людина не відчувала холодок в ділянці спини при думці, що доведеться ризикнути і узяти на себе відповідальність за якісь події, робочі питання, життя інших людей?

І якщо у когось просто виникає тривога, вони переживають занепокоєння в такий момент, то фоб цілком може втратити від жаху свідомість. Ось так прямо на нараді, дізнавшись, що у нього нові завдання, він просто втратить свідомість або спробує врятуватися втечею.

Життя людини вже припускає масу обов'язків. Починаючи з того, що йому необхідно нести відповідальність за своє здоров'я, якість кожного дня, стосунки з іншими людьми і закінчуючи вибором одягу, способу заробити на потреби і так далі.

Чому гипенгиофобу не позаздриш, у нього нерідко виникає депресія, із-за незадоволення потреб, невроз на тлі частих стресів.

Адже нервова система знаходиться постійно в напрузі, що виснажує організм і провокує розвиток хронічних захворювань. Їх називають ще психосоматичними.

Симптоми

Страх відповідальності проявляється, коли перед людиною з'являється необхідність прийняти рішення, за яке він потім відповідатиме. Вірніше, за його наслідки. У такі моменти виникає панічна атака.

Тобто, гипенгиофоб починає задихатися, хапається за серце, оскільки виникають думки про майбутній інфаркт через стрес.

У нього спостерігається тремор кінцівок, тремтить навіть голос і підборіддя. Нерідкі випадки втрати свідомості і блювоти. Частіше спостерігається нудота і запаморочення.

Особи, у яких проблеми з шлунком, можуть випробувати гостру потребу терміново відправитися в туалет.

Втрачається здатність адекватно сприймати навколишню дійсність, людина в паніці не помічає перешкод, тому ризикує отримати травми.

Наприклад, в жаху намагається знайти безпечне місце, де він зможе прийти в себе. Але не розуміє, яким чином вибратися з кімнати, тому «вихід у вікно» вважає найкращим способом звільнитися.

Або вибігає на дорогу і потрапляє під машину, тому що попросту не бачить її, в голові думки тільки про те, як врятуватися.

Гипенгиофоб зазвичай тихо розмовляє, намагається бути непомітним для оточення. Йому складно формулювати свої думки, особливо в моменти, коли на нього покладають нові обов'язки.

Причини

Виховання

Якщо батьки в дитинстві позбавляли малюка можливості справлятися з чимось самостійно, ще і, твердивши при цьому, що у нього напевно не вийде - те він зростає, будучи глибоко переконаним у своїй неспроможності.

Тому спроби зробити за свою дитину якусь роботу, щоб він не засмучувався, або тому що він виконає її не так добре, як дорослий - по факту, сміливо можна назвати «ведмедячою послугою».

Психологічна травма

Як і у випадку з розвитком інших видів фобій, душевні травми займають лідируюче місце. У кожної людини є свої гіркі історії, з якими він не впорався.

Тому що виявилися занадто хворобливими, травмуючими, виникли у той момент, коли у психіки не було ресурсів витримувати напругу і так далі.

Людина могла ризикнути усім, що у нього є, але не впорається із завданням. Це, природно, може викликати у нього панічний страх коли-небудь повторювати подібний досвід.

Чому він всіляко уникатиме будь-якої відповідальності. Наприклад, якщо сталася аварія з його вини, ще і із смертельним результатом пасажирів, людина надалі боятиметься зробити зайвий крок. І, тим більше, сідати за кермо, підвозити когось.

Невпевненість

Невпевненість в собі, своїх силах і майбутньому негативно позначається на здатності приймати рішення і брати відповідальність. Причому абсолютно будь-яка подія може спровокувати паніку.

Нехай те буде пропозиція вийти заміж або підвищення на службі. Людина, навіть розуміючи, що це шанс поліпшити якість свого життя, реалізувати свої мрії і потреби - відмовиться або просто втече.

Тому що нічого зі своїми почуттями поробити не зможе. Хіба мало як позначиться на подальшому його вибір. Раптом він не осилить і розчарує керівника, батьків і взагалі, усіх навкруги?

Гіпервідповідальність

Існують люди, яким украй важливо контролювати абсолютно усі процеси, які відбуваються навколо нього. Це такий спосіб впоратися з тривогою.

Інакше, усвідомивши, що по факту людина не особливо має вплив на інших людей, час, якісь природні явища - він мешкає безсилля. А для нього це смерті подібно.

Психологія виникнення такого способу життя криється в основному в травмах, отриманих із-за ситуацій, коли він не в силах був вплинути на якісь обставини.

Внаслідок чого довелося зіткнутися з болем, жахом. І тепер людина намагається хоч щось тримати під контролем, аби не прожити подібне. Наприклад, так трапляється, якщо довелося втратити близьку людину абсолютно несподівано або з несерйозної причини.

Людина усвідомлює, що кінцевий і що у будь-який момент його життя може урватися. І просто стає занадто уважним до деталей, обережних і контролюючих.

Тому лякається, якщо на нього хочуть звалити новий «вантаж». Йому і так несолодко, адже доводиться, мало не цілодобове бути насторожі, виконувати більше завдань, ніж інші.

Організм, психіка не витримують навантаження, і тоді дає про себе знати гипенгиофобия.

Лікування

Якщо вашому близькому, а може, просто знайомій людині характерне уникання відповідальності, не варто критикувати його і називати ледачим, боязким. Він не в силах перемогти фобію лише одним зусиллям волі.

Ось так узяти і змусити себе проявити хоробрість, зробивши пропозицію, погодившись керувати компанією і так далі. Хоч би тому, що просто втратить свідомість.

Варто пам'ятати, що фобія - цей психічний розлад, який обов'язково слід лікувати, а не пускати на самоплив, чекаючи, що воднораз жах зникне сам по собі. Тому звернетеся до психотерапевта, психіатра.

Слова психіатр лякатися не варто, вас не закриють в клініці для божевільних. Лікар просто має право виписувати медикаменти, які не продаються у вільному доступі. А вимагають рецепту.

Наприклад, антидепресанти і седативні препарати. Вони украй потрібні людині з фобическим розладом. Оскільки організм знаходиться в постійній напрузі.

Це виснажує його ресурси і не дає шансів випробувати інші емоції, не пов'язані із страхом. Тому терапія і одночасний прийом антидепресантів дадуть швидші очікувані результати.

Снодійне дозволить налагодити сон, що теж тільки сприятливо позначиться на процесі одужання.

Напрям психотерапії можна вибрати будь-хто, яке більше притягає. Найбільш ефективними на сьогодні являються когнітивно-поведінкова терапія і гештальт. Також часто і досить успішно використовують гіпноз.

Методи

Усвідомлення

Візьміть блокнот і випишіть декілька, скажімо так, проблем, які вимагають від вас рішення. А поруч вкажіть свої страхи, які з'являються в якості реакції. Після чого спробуйте придумати, яким чином ви легко з ними розберетеся.

Припустимо, ви боїтеся виходити заміж. Переживання виникають із-за думок, що ви розчаруєте партнера, не зумівши впоратися з роллю дружини. Рішення - прояснювати з чоловіком питання, які його не влаштовують і разом шукати компроміси.

Загалом, ось так поступово крок за кроком «розкладайте» свою фобію на дрібні складові. Ніщо так не допомагає побороти тривогу, як раціоналізація.

Поступовість

Розпочинайте з абсолютно незначних обов'язків, які за шкалою від 1 до 10(де 1 - це легке занепокоєння, а 10 жах) знаходяться приблизно на 2 діленні.

І ось так поступово збільшуйте навантаження, якщо, звичайно, не дають про себе знати панічні атаки і напади неконтрольованого страху.

Будьте дбайливі з собою, хвалите за кожного, нехай навіть дуже маленький крок у бік одужання.

А ще заручитеся підтримкою близьких людей, які не засуджують вас за гипенгиофобию і з розумінням відносяться до вашого емоційного стану.

Позитивний досвід

Як перестати боятися відповідальності, якщо думати тільки про негативні наслідки, які призводять до болю, а може навіть смерті? Дійсно, практично ніяк.

Так що краще сконцентруйтеся на абсолютно іншому завданні - згадаєте, коли все-таки наважувалися прийняти додаткові обов'язки і успішно з ними справлялися.

Поміркуйте над тим, що саме вас змусило, незважаючи на занепокоєння, погодитися, ризикнути. Які почуття ви переживали після завершення? Чи гордилися собою?

Спирайтеся на свій позитивний досвід, це дозволить побачити зворотну сторону зобов'язань - свободу і реалізацію себе, своїх потреб.

Завершення

Боріться зі своїми страхами, фобіями. Адже ховаючись від відповідальності, ви втрачаєте свободу, можливість мешкати увесь спектр емоцій, наприклад, радість, ніжність, щастя і хвилювання. А не тільки тривогу, напругу і занепокоєння.

До речі, існує розлад, який дуже схоже на хипенгиофобию, а полягає в тому, що людина жахливо боїться приймати рішення. Про те, як вона називається і яким чином з нею впоратися, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Бережіть себе і будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9636] [1]

5

[9636] [1]

[9636] [1]

"

10 ефективних технологій формування позитивного іміджу ділової людини "

10 ефективних технологій формування позитивного іміджу ділової людини "

Super User Православие

Здрастуйте, шановані читачі блогу! Формування іміджу - це перше, чим зобов'язана зайнятися людина, яка вирішила реалізувати себе і отримати визнання. Воно грає начебто непомітну на перший погляд, але насправді дуже значиму роль. Наполеглива праця, уміння справлятися з труднощами, вести переговори, удачливість і креативні ідеї не завжди є запорукою успіху. Іноді відбувається так, що послуги або товар надаються на кращому рівні і відмінної якості, але клієнтів немає, і вести спільно бізнес ніхто не хоче.

Зміст:

  • Технології формування іміджу
  • Самопізнання
  • Колірна гамма
  • Психологічний портрет
  • Діловий костюм
  • Сценічний костюм
  • Здоровий спосіб життя
  • Публічність
  • Стриманість
  • Спілкування
  • Самоудосконалення
  • Висновок

І якщо віднестися до цього питання серйозно, то проблема з наявністю партнерів або споживачів зникне повністю. Імідж згодом працюватиме на вас. І сьогодні я поділюся основними технологіями і секретами, які допоможуть створити образ ділової людини.

Технології формування іміджу

Самопізнання

Спершу слід вивчити себе. Тобто, професійні навички, зовнішні дані, ресурси, можливості і обмеження. Підійдіть до цього питання об'єктивно, а іноді і критично. Тому що завдання полягає в тому, щоб ваші переваги не виявилися осторонь, а були помітні з першого погляду навіть дилетантові в питаннях бізнесу. Засобів для самопізнання маса, починаючи з тестів і опитувачів, і закінчуючи мозковим штурмом з блокнотом в руках. Підійде і збір зворотних відгуків від оточення, бажано близьких або авторитетних для вас.

На додаток до всього, можете пройти тест на ваш потенціал і успішність.

Колірна гамма

Кольори викликають різний вплив на людей. Наприклад, червоний є таким, що збуджує, і він не буде доречним, наприклад, для реклами розслабляючого масажу. Визначте, що саме ви хочете транслювати клієнтам, і які почуття викликати при знайомстві.

Якщо бажаєте показати, що ви лідер, а надійність і стабільність - основні риси вашої вдачі, вибирайте сірий колір. Він вважається нейтральним, але при цьому вказує на професіоналізм і ділові якості. Фіолетовий - колір креативності, а зелений - розвитку.

Але враховуйте особисті особливості, щоб вибрана колірна гамма не спрацювала проти вас. Людина виглядає органічно і на своєму місці, якщо йому подобається його образ, і він почуває себе комфортно.

Психологічний портрет

Помічали, що у близнюків зазвичай різний характер, незважаючи на ідентичну зовнішність? І тоді справляти враження вони будуть різне, і стосунки з кожним будуватимуться по-різному. Хтось м'якший, хтось жорсткіший і напористіший. З кимось простіше спілкуватися, а від когось хочеться триматися чимдалі.

Подумайте над тим, які ключові характеристики найбільш актуальні у вибраній професії. Чи є присутніми вони у вашому внутрішньому устрої особи? Темпераменті? Інтровертові складно займатися активними продажами, оскільки тривога і опір при кожному новому контакті зашкалює, а це позбавляє сил і енергії. Чим ви можете притягнути увагу, що вам вдається краще всього?

Склавши свій психологічний портрет, вчитеся відображати зовні свої переваги за допомогою міміки, жестів і інтонації. Щоб вас можна було відрізнити навіть від близнюка, якщо такий є. По ході і з далекої відстані. Детально про процес невербального проектування потрібної інформації ви дізнаєтеся тут.

Діловий костюм

Попри те, що сучасне суспільство пропагує свободу, у діловому світі цінується уміння дотримуватися меж. І шанувати правила, створені ще предками. Я маю на увазі необхідність виглядати охайно, офіційно, враховуючи нові модні тенденції. Якщо раніше костюм зобов'язаний був бути зшитий так, щоб аж до міліметрів відповідати тому, як повинен «сидіти». Те зараз дозволяється внести невеликі корективи, щоб було комфортніше. Наприклад, можна обійтися сорочкою і піджаком, іноді і без нього, замість обов'язкового костюма трійки. Зовнішній вигляд - візитна картка, тому підбирайте одяг так, щоб справляти тільки приємне враження.

Сценічний костюм

У світі бізнесу не особливо цінується м'якість і ранима, а не кожен бізнесмен здатний похвалитися своєю рішучістю і безстрашністю. Тому відноситеся до своєї соціальної ролі, як до «сценічного костюма», щоб зберігати вірність своєї ідентичності, і при цьому досягати намічених цілей. Якщо любите яскравий одяг і спортивний стиль - дозволяйте собі розслаблятися, але удома, під час відпустки, вихідних.

Здоровий спосіб життя

Особи, які піклуються про себе, правильно живляться і займаються спортом - привертають увагу. Вони показують, що мають сильну волю, а також багатирське здоров'я, щоб протистояти стресу і долати труднощі. Та і набагато приємніше співпрацювати з людиною, у якої підтягнута спортивна фігура, і рум'янець на щоках, чим з володарем пивного животика, що страждає на щедре потовиділення із-за зайвої ваги. Перейдіть по цьому посиланню, там є ділові поради про те, як почати вести здоровий спосіб життя.

Публічність

Впродовж дня у вас може бути багато перетинів з людьми, знайомств і ситуацій, де вимагатиметься кмітливість і винахідливість. І соромливість, невміння зв'язати пари слів, яким би генієм ви насправді не були, створить неприємне враження, яке відобразиться на іміджі. Удосконалюйте свої навички в мистецтві публічних виступів, можливо, вам не раз доведеться презентувати свої послуги, відстоювати і аргументувати свою точку зору і інше.

Стриманість

Приховувати і пригнічувати емоції дуже шкідливо для здоров'я. Але якщо демонструвати наявність проблем і складнощів своїм настроєм, оточення порахує, що справи у вас йдуть не так, як очікувалося, тобто довіряти вам, як професіоналові, не коштує. Негативні емоції, тривогу і злість розміщуйте у безпечних умовах, в крайньому випадку, ділитеся переживаннями з близькими людьми, які в силах зберегти конфіденційність, утримавшись від пліток.

Так що, незважаючи на те, як складається кар'єра, важливо випромінювати упевненість і доброзичливість. І навіть якщо невдачі будуть очевидні, клієнти і партнери спиратимуться на вашу упевненість в тому, що це усе тимчасово, і ви знаєте, що робити. Для поліпшення ефекту вивчите хитрощі, які допоможуть в цьому. Ви знайдете їх тут.

Спілкування

Під час розмови з ким-небудь намагайтеся ретельно підбирати слова, щоб не виникало сумнівів, як у вашому рівні виховання, так і в наявності високого інтелекту. Тому відмовіться від нецензурної лексики і різких висловлювань. Навіть якщо зіткнетеся з критикою, ввічливі відповіді з позитивним смисловим навантаженням допоможуть впоратися із запереченнями. Детальніше про те, як поводитися в таких ситуаціях, ви дізнаєтеся, натиснувши сюди.

Будьте короткі у своїх висловлюваннях, не варто перевантажувати співрозмовника великим об'ємом інформації. Так він перестане розуміти, що саме ви намагаєтеся йому донести. За винятком випадків, коли потрібно впливати на його психіку. З метою переконати або схилити до своєї точки зору, отримавши від нього згоду. Ця маніпуляція доречна тільки з тими, з ким ви не припускаєте подальших зустрічей. Так що будьте обережні.

До речі, про мовний етикет ви можете шанувати тут.

Ділове Листування також вимагає уваги. Перед тим, як відправити електронний лист або повідомлення, прочитайте кілька разів текст. Це необхідно для того, щоб зрозуміти, з якою інтонацією воно може бути інтерпретоване. Подвійні послання, не повністю розкрита тема, граматичні помилки або навіть просто друкарські помилки зіграють вирішальну роль. І зовсім не позитивну.

Самоудосконалення

Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому, а тим більше, в розвитку. І навіть якщо ви є адвокатом, проходження курсів самооборони або надання першої медичної допомоги зайвими не будуть. А ви справлятимете враження різнобічної людини. Але найбільш важливо відвідувати семінари, тренінги і конференції. Звичайно ж, присвячені безпосередньо вашій сфері діяльності. Там ви зможете обзавестися корисними зв'язками і підвищити кваліфікацію. А також візьмете на озброєння прийоми і техніку колег, які досягли бажаного вами рівня.

До речі, ось рекомендую усім провести ось це невелике тренування. Називається «Руйнівник перешкод». З її допомогою ви зможете прибрати внутрішні перешкоди на шляху до досягнення своїх цілей.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Будьте природними і проявляйте повагу до співрозмовника, навіть якщо він вам не подобається. Виконуйте вищезгадані рекомендації, старанно працюйте над собою, і з часом ви сформуєте імідж ділової людини, професіонала у своїй сфері. Успіхів вам і звершень!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна.

[5713] [1]

0

[5713] [1]

[5713] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.

Privacy Protected