"Право" та "Слава"

12 кращих вправ для розвитку здатності эмпатии "

12 кращих вправ для розвитку здатності эмпатии "

Super User Православие

Здрастуйте, шановані читачі блогу! Людина - соціальна істота, і має не лише звичний для нас інтелект, тобто айкью, але і емоційним. Окрім іншого, вони між собою тісно пов'язані, тобто, усвідомлюючи свої почуття, людина краще розпізнає чужі, відповідно, йому простіше потім розуміти, що відбувається навкруги, передбачати події, а це позначається якраз на інтелектуальному розвитку. Так що розвиток эмпатии украй важливий для кожної особи, яка знаходиться в соціумі і, тим більше, бажає бути успішною.

Зміст:

  • Способи
  • Егоїзм
  • Чути
  • Записи
  • Невербалика
  • Не засуджуйте і не критикуйте
  • Ігри
  • Гра з друзями
  • Фільми
  • У компанії
  • На чужому місці
  • Актор
  • Приклад
  • Висновок

Способи

1. Егоїзм

Щоб стати эмпатичным, необхідно вчитися виходити за межі власного егоїзму, і помічати інших людей, їх потреби, переживання. Це можна зробити, постеживши, як вони поводяться в якійсь ситуації. А також припустивши, що насправді з ними відбувається, навіщо вони щось роблять, чого хочуть добитися цим, і яка при цьому є присутнім міміка, жести і пози.

І зробити це легко, просто по дорозі на роботу придивившись до попутників, або до тих, хто складає компанію в черзі. Пофантазуйте, куди вони прямують, хто їх може чекати або для кого потрібно було купувати медикаменти в аптеці. Така гра, окрім того, що розважить вас, але і допоможе розвинути як творче образне мислення, але і емоційний інтелект.

2. Чути

Ніякі методи навчання эмпатии не допоможуть, поки ви не навчитеся, не просто слухати свого співрозмовника, але і чути його. На перший погляд може здатися, що немає нічого простішого, але насправді це непросте завдання. Важливо адже не просто сприймати інформацію, що поступає, але і обробляти її, давати зворотну реакцію, тобто ділитися своїми почуттями у відповідь на розказану історію, думками і ідеями, власним досвідом і інше.

Але, ні в якому разі не знецінювати слова того, хто ділиться з вами чимось, стверджуючи, що він турбується із-за нісенітниці, або, ще гірше, перебивати його. Такими діями ви не лише покажете, що не варто вам відкриватися, але і не випробуєте щирого співпереживання, причетності до чужої життєвої історії.

Ставлячи якісь питання для прояснення, запитаєте, передусім, себе, навіщо вам це треба? Щоб задовольнити свою цікавість, отримати цінний матеріал, який згодиться надалі, або потребу все-таки зрозуміти, що відбувається з вашим співрозмовником, щоб допомогти йому хоч би звільнитися від емоцій, що накопичилися? Подивіться статтю «Що таке активне слухання і які існують техніка для його розвитку»?.

3. Записи

Заведіть собі блокнот, в який випишіть усі існуючі емоції. Після чого, щодня вибирайте одну з них, і пробуйте вказати, в які моменти ви її відчуваєте. Наприклад, «Я випробовую смуток, коли бачу, як в'януть квіти», «Я щасливий, чуючи сміх своєї дитини», «Я злюся, коли мене не розуміють» і так далі. Бажано складати не менше 10-15 пунктів.

Так ви отримаєте не лише знання про свою особу і характер, але і вам простіше розумітиме навколишніх людей. По силі ефекту ці дії будуть як повноцінний тренінг особового розвитку, головне, щоб ви сумлінно виконували роботу.

4. Невербалика

Обов'язково вивчите теорію невербалики, щоб успішно виходило застосовувати знання з практики, а не створювати далекі від реальності образи і фантазії про іншу невідому людину. Існує маса книг, присвячених цій темі, рекомендую спершу ознайомитися із статтею, де ви зможете вибрати найцікавішу літературу.

5. Не засуджуйте і не критикуйте

У кожної людини своя власна життєва історія, і стверджувати, що ви напевно поступили б інакше - неправильно. Ви не знаходилися в умовах, в яких росла ця людина, ви не знаєте, який досвід побудови стосунків він переймав у батьків, якщо вони у нього були.

Ви не знаєте, з чим йому довелося зіткнутися, перш ніж він став таким, який зараз. Які у нього внутрішні ресурси, стиль мислення і особливості характеру. Тому дуже важливо вчитися терпимості до іншої людини, тільки так можна розвинути свій емоційний інтелект.

6. Ігри

Самі кращі вправи - це ігри, оскільки ви навчатиметеся, і розвиватиметеся абсолютно непомітно для себе, тобто, не застосовуючи силу волі. Плюс до всього - вони захоплюють, захоплюють і зближують з оточенням, тому і вважаються соціальними.

Спробуйте пошукати, раптом у вашому місті організовують періодично вечори за грою в покер, «Мафію» або «Монополію», «Щурячі перегони», «Иммаджинариум» і інше. В крайньому випадку, можна купити необхідні атрибути і запросити друзів. Спостерігаючи за зміною і проявом емоцій інших людей, ви краще навчитеся їх розуміти і відчувати.

7. Гра з друзями

Попросіть когось з друзів або членів сім'ї скласти вам компанію в такій цікавій вправі, як розповідь захоплюючої історії. Але засоби комунікації мають бути суто невербальними, передача інформації тільки за допомогою міміки, жестів, поз і просто рухів. Спершу розподілите, хто з вас буде слухач, а хто оповідач.

Завдання оповідача в принципі, ясна. Слухачеві ж доведеться уважно спостерігати за своїм співрозмовником, а по закінченню поділитися тим, що він зрозумів, що відчував, про що була історія. Після чого помінятися ролями. Спробуйте прислухатися до себе, що було складніше робити, передавати або розуміти? Так ви зможете виявити свої, так би мовити, слабкі місця, над якими доведеться потрудитися.

8. Фільми

Коротайте вільний час за переглядом фільмів, бажано, заснованих на реальних подіях, драмах і навіть мелодрамах. Також корисні психологічні трилери, які будуть сподвигать на роздуми про те, що відбувається, і в чому суть картини.

Рекомендую розпочати з тих, які вказані в цій статті. До речі, існують такі психологічні групи, де після спільного перегляду фільму відбувається обговорення, спроба програти ролі, щоб зрозуміти, що випробовував головний герой. Пошукайте, можливо, недалеко від вас проводять подібні зустрічі.

9. У компанії

Для цього завдання вам знадобиться компанія, і чим більше, тим краще. Одна людина виходить з кімнати, а повертаючись, він повинен розпізнати, хто з якими емоціями дивиться на нього. Іншим учасникам слід намагатися передавати почуття тільки за допомогою погляду, не використовуючи міміку і жести.

Наприклад, погляд, повний люті, або любові, ніжності, страху, відрази, тривоги і інше. Після чого виходить наступна людина, інші домовляються про передавані емоції, і так по кругу.

10. На чужому місці

Вважається, що, для того, щоб зрозуміти іншу людину, слід поставити себе на його місце. І це дійсно так, хоч і здається непростим завданням. Представте свого знайомого, або, припустимо, колегу, який вас увесь час злить і дратує своєю поведінкою.

Закрийте очі і подумайте, що ви - це він, назвіть себе його ім'ям і спробуйте пофантазувати, відповідаючи на питання об його життя, які допоможуть зрозуміти, чому він так поводиться, як до вас відноситься і чого взагалі домагається.

Ви можете задавати ті, які хвилюють безпосередньо вас, я ж хочу навести прості приклади питань, щоб було зрозуміліше:

  • Що мене лякає?
  • Що я найбільше люблю?
  • Чи є у мене близькі люди, яким я можу довіряти?
  • Чого мені хочеться від життя?
  • До чого я прагну?
  • На кого я можу спертися?

11. Актор

Займіться акторською майстерністю, саме так ви підвищите усі рівні свого соціального інтелекту. Уживаючись в роль, ви істотно збільшите діапазон емоційних реакцій, тобто вам стане простіше усвідомлювати себе, пристосовуватися до навколишнього світу і, звичайно ж, розуміти інших людей.

Якщо немає часу відвідувати театральні кухлі, нічого страшного, просто репетируйте перед дзеркалом, читайте вголос з вираженням і відповідною мімікою і жестами вірша, прозу і навіть газети.

12. Приклад

Подумайте, хто з ваших знайомих, на вашу думку, має досить високий рівень эмпатии. Постарайтеся постежити за тим, що говорить ця людина, в які моменти, як він виглядає при цьому і подібне. Пробуйте аналізувати його поведінку, привласнювати собі вподобані нюанси, тобто відкладати у свою скарбничку накопичених знань.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Наостанок хочу рекомендувати статтю «9 практичних порад для постійної роботи над собою», вона допоможе вам діяти і розвиватися домагаючись поставлених цілей. Бережіть себе і близьких!

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

[4664] [1]

11

[4664] [1]

[4664] [1]

"

Створення умов і формування різнобічного розвитку особистості "

Створення умов і формування різнобічного розвитку особистості "

Super User Православие

Всім привіт! Різнобічна особа володіє інформацією, нехай навіть поверхневою, з різних сфер життя, що сприяє її гармонійному розвитку, успіху в справах і навіть хорошому здоров'ю. Внаслідок того, що інтересу до всього, що її оточує, маса, вона його реалізовує, чому енергія знаходить вихід, а не залишається в тілі, викликаючи з часом захворювання. І сьогодні я хочу розповісти вам про способи, які посприяють формуванню різнобічності.

Зміст:

  • Переваги такої особи
  • Способи розвитку
  • Деградація
  • Коли починати
  • Бажання
  • Стабільність
  • Шкідливі звички
  • Дійте
  • Подорожуйте
  • Спорт
  • Вивчення нового
  • Відповідальність
  • Колесо балансу
  • Дитинство
  • Діти
  • Висновок

Переваги такої особи

  1. Люди, що йдуть за своїм інтересом, можуть розглядати проблеми під різними кутами, вибираючи найбільш ефективний або творчий спосіб їх рішення.
  2. Мислення не обмежене, чому отримують від життя набагато більше, ніж ті люди, які не прагнуть розвиватися і пізнавати щось нове.
  3. Низький рівень виникнення депресії. Щодня наповнений, енергія має вихід, а нові враження дозволяють мешкати цілу гамму позитивних емоцій. Куди вже тут до депресії? Та і особливо часу на неї немає, навкруги адже стільки задоволень, стільки усього ще треба вивчити.
  4. Різного роду завдання виконуються якісніше і швидко, хоч би тому, що в арсеналі маса ідей і бажання експериментувати, діяти.
  5. Підвищується самооцінка, оскільки людина може легко спиратися на свої знання, він розуміє, що уміє, що в змозі дати іншій людині і взагалі, на що здатний. Кожне маленьке досягнення крупинка за крупинкою підвищує упевненість в собі.
  6. Різнобічна людина затребувана як в професійній діяльності, так і в особистому житті. Він цікавий іншим, його присутність бажано і цінно.
  7. Підвищується рівень інтелекту, покращується пам'ять, увага, логіка, творчі здібності і інше. Грубо кажучи, відбувається гармонійний розвиток когнітивної сфери.
  8. Матеріальне благополуччя. Фінансове положення покращується у зв'язку з конкурентною боротьбою компаній за цінного співробітника.
  9. Відбувається усвідомлення своїх цінностей, прагнень, цілей, почуттів і меж.
  10. Росте рівень моральності, що сприятливо впливає на суспільство в цілому.
  11. Таких осіб рідше обманюють, оскільки вони уміють розпізнавати маніпуляції і брехню.
  12. Високий рівень адаптивності, тобто мало які знегоди і проблеми здатні їх «зламати», тому що знають, що вихід є завжди, поки є життя.
  13. Слово «нудне» зовсім пропадає з лексикону, тому, що такі люди уміють цінувати свою кожну хвилину, і не витрачають час даремно.

Способи розвитку

1. Деградація

Під час навчання в школі, університеті, технікумі і інших учбових закладах індивід розвивається, просувається вперед. Але потім, займаючись досить довгий час вузьконаправленою професійною діяльністю, він цілком може почати деградувати(про це детальніше можете шанувати в цій статті).

Тому важливо відкинути ідеї про те, що вам в житті щось нове не згодиться, і відправитися пізнавати щось нове. Ви можете бути професіоналом своєї справи, але це не означає, що можна розслабитися. Щодня приносить нову інформацію, і невідомо в який момент вона виявиться дуже до речі.

2. Коли починати

Виховання себе як різнобічну особу ніколи не пізно починати. Просто дозвольте собі стати цікавим, і тоді процес організовується сам по собі. Часто люди не пробують чогось іншого, боячись, що не вийде, що все зміниться, причому не в кращу сторону, чому вибирають залишатися на одному місці, хай і ненависному, зате стабільному.

Або ж не знають, як відреагує оточення, тому що залежать від чужої думки. Якщо розумієте, що ви один з числа тих, що сумніваються, то скористайтеся рекомендаціями із статті «15 результативної техніки позбавлення і корекції страхів», настав час щось робити, а не просто чекати змін.

3. Бажання

Пізнавайте себе, аналізуючи смаки і переваги, свою поведінку і почуття. І якщо розумієте, що є безліч «білих плям» — вирушайте на дослідження своєї особи. До того ж, це допоможе вам зрозуміти, на розвиток чого в першу чергу варто звернути увагу. На жаль, іноді трапляється так, що людина не в змозі відповісти навіть на прості питання про те, що він любить, від чого сумує або, що викликає відчуття щастя.

Складіть список переваг, обмежень, бажань і цілей. Також непогано буде, якщо періодично проходитимете тести, які допомагають пізнати особливості характеру. Наприклад, такий, як «Тест на виявлення рівня ассертивности».

4. Стабільність

Намагайтеся не розпилюватися на абсолютно різні напрями, сфери і галузі. Дотримуйтеся принципу поступовості, інакше пам'ять не зможе утримати масу незв'язаної між собою інформації, а мозок якісно обробити, та і навички не сформувати, якщо стабільно не тренуватися.

5. Шкідливі звички

Боріться з шкідливими звичками, вони обмежують і заважають в пізнанні світу. Відмовіться від телевізора і старайтеся менше часу проводити в соціальних мережах. Игроманам допоможе стаття по цьому посиланню.

6. Дійте

Дійте, а не просто плануйте і мрійте. Саме з тієї миті, як ви вийдете із зони комфорту, і почнете рухатися в інші сторони і діяти за допомогою незвичних методів - почнеться формування вас як різнобічну людину.

7. Подорожуйте

Під час відпочинку приділяйте час не лише відвідуванню барів і дискотек, але і намагайтеся побувати в музеї, місцевому театрі, на виставці. По можливості поспілкуйтеся з місцевим населенням, в живому спілкуванні ви отримаєте набагато більше, ніж з книг і журналів.

8. Спорт

Займайтеся спортом. Тоді у вас буде маса енергії на задумане. Баланс має бути у всьому, так що не забувайте про зарядку, біг, і відвідуйте тренажерний зал.

9. Вивчення нового

Читайте якомога більше, дивіться фільми, що посприяють розширенню вашого світогляду, знайомтеся з новими людьми, від яких можна отримати масу нової інформації, вирушайте на курси підвищення кваліфікації, різного роду тренінги і семінари, лекції.

До речі, хочу рекомендувати ознайомитися з книжковим магазином ЛитРес, література, яка там надана, - гідна для вивчення, та і вибір широкий, кожен зможе знайти щось для себе. Так що переходьте по посиланню https://www.litres.ru/ і насолоджуйтеся читанням.

10. Відповідальність

Пам'ятайте, що створення умов для будь-якого розвитку лежить на плечах самої людини. Не чекайте, що вас надихатимуть, сподвигать на рух і інше. Точно також не варто виправдовувати бездіяльність тим, що ніхто не підтримує або ні можливості.

Якщо з певних причин ви не можете, припустимо, відправитися на групове зайняття по йогі, це ж не означає, що ви не в змозі виділити 20 хвилин для самостійної практики? Хто шукає - той завжди знайде.

11. Колесо балансу

Використайте техніку колесо балансу, щоб виявити слабкі місця у своєму житті, і звернути на них першочергову увагу. Тому що з чогось треба починати, то чом би не зайнятися тією сферою, яка трохи «страждає»? Як його скласти, ви дізнаєтеся із статті, ось посилання.

12. Дитинство

Згадайте себе маленьким, в тому віці, коли вам все було цікаво, і якою яскравою, барвистою і повною пригод здавалося життя. Куди поділася ця цікава дитина? Що з ним сталося? Покличте його назад, адже як стати різнобічним, якщо не бажати, пізнавати і досліджувати?

Не хотіти пробувати і творити? У складні моменти спирайтеся на цю свою безпосередню частину, адже вона не могла зникнути повністю, ви просто перестали приділяти їй увагу і користуватися. Але все можливо відновити, і це тільки у ваших руках.

13. Діти

Якщо у вас є діти - приступайте, якомога раніше до формування у них мотивації пізнавати цей світ і пробувати себе в різних сферах. Так, іноді нелегко знайти час, щоб зайнятися разом цікавою справою, та просто намалювати картинку і пограти в настільну гру. І тим більше, відповісти на декілька сотень питань в день.

Але пам'ятаєте, що кожного разу, ігноруючи їх потребу в пізнанні, ви знижуєте їх мотивацію до просування, становлення і дорослішання. Так що будьте акуратні у виразах, не лайте їх за цікавість, і компенсуйте недолік уваги у вільний час, це посприяє тому, що вони виростуть успішними, усвідомленими і щасливими.

Висновок

І наостанок, шановані читачі, хочу нагадати вам, що ніколи не буває пізно щось міняти. Якщо ви усе життя провели, особливо не включаючись в те, що відбувається навкруги, і, не маючи захоплень або хобі - це не означає, що так повинно бути завжди. Ви маєте право заповнювати свої будні так, щоб відчувати радість і щастя, незалежно від віку і інше. Так що, якщо вирішите змінити якість життя на краще - бажаю сил вам і натхнення.

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

[4684] [1]

1

[4684] [1]

[4684] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.

Privacy Protected