Як перестати боятися походу до стоматолога "

Як перестати боятися походу до стоматолога "

Здрастуйте, шановані читачі сайту! Дентофобия(стоматофобия, одонтофобия) - це панічна боязнь зубного лікаря. І сьогодні ми розберемо методи боротьби із страхом перед походом до стоматолога.

Зміст:

  • Що є?
  • Ознаки
  • Причини
  • Властивості нервової системи
  • Негативний досвід
  • Тип характеру
  • Виховання
  • Чим небезпечно?
  • Що робити?
  • Міра прояву
  • Легка
  • Середня
  • Важка
  • Рекомендації
  • Завершення

Що є?

Думаю, ні для кого не буде відкриттям інформація, що дантистів боїться велика частина людей на планеті.

Просто, є ті, хто випробовує легку тривогу, що є цілком нормальною реакцією. А є безпосередньо одонтофобы, яких практично неможливо «затягнути» в кабінет лікаря.

І якщо з першими фахівець цілком може поговорити, заспокоїти, то з другою категорією розмови даремні. Тільки побачивши бормашину, почувши запах медикаментів, він втратить свідомість, або почне плакати і благати його не чіпати.

І цілком доросла, зріла людина в нападі паніки почне поводитися як дитина, кусаючись, вириваючись і розмахуючи руками.

Ця фобія так поширена унаслідок того, що зуби, по факту, знаходяться в голові, поблизу мозку.

Психологія людини така, що біль в області життєво важливих органів він сприймає як катастрофу. Загрозу не просто здоров'ю, а життя в цілому.

Наприклад, якщо захворіла нога - особливих переживань це не викличе, адже в крайньому випадку прожити можна і без неї. Це якщо вже зовсім посилити і перебільшувати.

А ось при проблемах з серцем, головою - неможливо ось так узяти, і заспокоїти себе, що все буде в порядку.

Ознаки

Спостерігається розлад шлунку, аж до нудоти, діареї і блювоти. Тремор рук, та і взагалі, усе тіло злегка боїться. Виникає паніка, коли стає до такої міри страшно, що незрозуміло що робити і як з собою зараз впоратися.

Тому що, здається, що ось прямо зараз настане смерть, і ніхто не зможе врятувати, прийти на допомогу.

Також підвищується тиск, частішає пульс і дихання. Повітря може бракувати, що лякає ще більше.

Сприйняття навколишньої дійсності настільки звужується, що неможливо раціонально мислити і помічати реальну небезпеку.

Наприклад, одонтофоб у момент нападу банально може не побачити, що попереду відкритий люк і, втікаючи чимдалі від лікарні, впасти в нього.

Детальніше про те, які ще існують ознаки прояву фобії, ви дізнаєтеся із статті, присвяченої безпосередньо цій темі.

Причини

Властивості нервової системи

Особи, які занадто емоційно реагують на будь-які подразники, схильні до розвитку фобических розладів. Тому випробовують паніку при думці, що слід відправитися до стоматолога навіть просто на профілактичний огляд.

Негативний досвід

Зазвичай страх дантистів виникає внаслідок пережитого негативного досвіду. Особливо серед людей, які лікувалися ще у радянських фахівців. Їм доводилося терпіти біль, оскільки більшість маніпуляцій здійснювалися без анестезії.

Тому звук бормашини викликає практично у кожного жах. Від нього буквально «кров стигне в жилах», а серце завмирає.

До речі, роль в розвитку фобії може зіграти не лише власний досвід, але і чужий. Наслухавшись історій від близьких людей, друзів і просто знайомих - мимоволі з'являться думки про те, раптом і зі мною таке станеться? А далі фантазія домальовує сюжети цікавіше, і, вуаля, одонтофобия готова.

Тип характеру

Особи, схильні до авторитарності, не можуть собі дозволити втратити контроль над ситуацією і виявитися беззахисними.

Чому у них не так яскраво виражений страх самих стоматологів і вірогідного болю, як боязнь здатися уразливим. Вони зазвичай обіймають керівні посади і є перфекціоністами.

Виховання

Щоб вплинути на поведінку дитини, коли батько не справляється зі своїми, так би мовити, функціями, він іноді використовує метод залякування, шантажу.

Це коли говорять, що якщо не слухатимешся, я тебе віддам в поліцію, інтернат. Або відведу в лікарню, де зроблять хворобливий укол, а ще краще - до стоматолога. Який вирве зубки, або свердлитиме їх бормашиною.

Ось в таких випадках у малюка просто немає шансів адекватно сприймати зубного лікаря. Якщо їм залякують, немов монстром, то звідки ж взятися розумінню, що він насправді бажає добра, а не спеціально завдати шкоди?

Чим небезпечно?

Пам'ятайте, що чим раніше ви займетеся, як зубами, так і страхом їх лікування - тим менше страждань і незручностей випробуєте. Тому що, наприклад, не відвідуючи фахівця, вибираючи терпіти біль - ви ризикуєте, врешті-решт, потрапити на операційний стіл, а не в крісло дантиста.

До того ж, проблеми в ротовій порожнині негативно позначаються і на стані організму в цілому.

Тобто, може хворіти шлунок, з'являться труднощі з переварюванням їжі, неприємний запах з рота і порушення апарату артикуляції. Мова стане не чіткою, неприємною для слуху і такою, що важко розуміється.

А якщо «запустити» безпосередньо саму фобію, то вона загрожує «розростися» до таких розмірів, що людина обмежить спілкування з оточенням і замкнеться в собі. Перестане виходити з будинку, відповідати на дзвінки.

Це поступово приведе до депресії і деградації, спроб покінчити життя самогубством, аби припинити страждання.

Що робити?

Природно, насамперед слід звернутися до психотерапевта, як тільки зрозуміли, призналися собі, що «я боюся». Він допоможе виявити причини, із-за яких у вас з'явилася дентофобия.

Навчить справлятися зі своїми почуттями, зокрема страхом, занепокоєнням, тривогою і жахом. Вірніше, ви разом пошукаєте способи, які повертатимуть вас в спокійний стан.

Якщо ж розлад зовсім «запущено» і вже спостерігаються проблеми із здоров'ям - обов'язкове відвідування психіатра. Не для того, щоб вас поставили на облік, як ненормального і інше. Ні, ні в якому разі.

Він просто призначить вам медикаментозне лікування, яке дозволить, приміром, вирівняти емоційний фон. Ви перестанете випробовувати скачки настрою, і набудете, нарешті, спокою і зможете радіти життю, як і колись.

Також за допомогою ліків ви налагодите сон, позбавившись від безсоння і нічних кошмарів. Відповідно, організм почне відновлювати ресурси, які були витрачені вхолосту на проживання занепокоєння.

При нагоді, спробуйте здолати страх самостійно. У плані, відправтеся просто на огляд до дантиста. Поговоріть з ним, поставте питання, що цікавлять, стосовно самого процесу лікування.

Наприклад, який план дій, і які саме препарати, інструменти він використовуватиме. Попросіть його в процесі роботи, якщо ви надалі запишетеся вже на процедуру, підбадьорювати вас і пояснювати, попереджати, що саме збирається зробити.

Не бійтеся прямо говорити про те, що у вас є фобія. Що вам непросто упоратися зі своїми почуттями, відповідно, деякі реакції можуть викликати подив у персоналу.

Тому заздалегідь просите вибачення, а також дати вам можливість заспокоїтися, не чинячи тиску, як психологічного, так і фізичного.

Міра прояву

Легка

Особа випробовує хвилювання, можливо, тривогу безпосередньо, коли входить в кабінет. Іноді при думці, що доведеться лікувати зуби, оскільки виникли проблеми.

Але більшою мірою переживання із-за невизначеності. Коли не зрозуміло, що саме вимагається зробити, наскільки це виявиться дискомфортним, хворобливим. І, звичайно ж, скільки у результаті буде варто.

Середня

Тривога з'являється з моменту, як тільки запланований похід до стоматолога. Але зазвичай, після проведення лікування людина заспокоюється.

Якщо лікар виявився терплячим і таким, що підтримує, а самі процедури не такі хворобливі, як очікувалося, тобто шанс з часом позбавитися від дентофобии. Якщо, звичайно, не знецінювати отриманий досвід, а спиратися на нього надалі.

Важка

Як ви могли здогадатися, саме на цій стадії без допомоги психотерапевта і психіатра ніяк.

Пацієнт потрапляє до дантиста тільки в крайньому випадку, коли біль гострий, з'явилися ускладнення і взагалі, показано хірургічне втручання. І те, усадити в крісло неможливо.

Тому зрідка використовують наркоз, якщо немає протипоказань. Рекомендації лікаря зазвичай не виконуються, що є приводом знову потрапити на прийом найближчим часом.

Ускладнюється все тим, що коли захворювання ясен і зубів запущенны, процес їх лікування може виявитися довгим і хворобливим.

А це призводить до того, що побороти свій жах людина не в змозі, оскільки дійсно випробовує масу неприємних відчуттів при кожному візиті.

Рекомендації

Як не боятися стоматологів, якщо наслухалися жахливих оповідань, наприклад, 20-річної давності? Сучасна медицина розвивається стрімкими темпами.

Зараз стало доступне практично безболісно проводити масу процедур, які зовсім нещодавно вважалися досить неприємними і складними.

Просто знайте, якщо вам років 5 назад під час лікування карієсу заподіяли масу болю - це не означає, що сьогодні буде також. Зараз навіть свердлити зуб не обов'язково, є ситуації, коли цього процесу можна уникнути.

Так що найкращим способом, який підходить і дорослим, і дітям, - це отримання нового досвіду.

Тільки переконавшись на власному прикладі, що серед дантистів є люди з добрим серцем, а не просто маніяки, що бажають заподіювати страждання, - ви станете менш насторожено до них відноситися.

Візьміть з собою на прийом близької людини, яка в змозі вас підтримати. А головне - поговорити з лікарем, що вам потрібно трохи більше часу для заспокоєння і уважніший, дбайливіший підхід.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Залишайтеся з нами, підписуйтеся на оновлення сайту. І ви дізнаєтеся, як перестати боятися коней, або, приміром, самотності.

Бережіть себе і, звичайно ж, будьте здорові і щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9039] [1]

0

[9039] [1]

[9039] [1]

"

Як побороти страх перед жінками і перемогти Гинекофобию "

Як побороти страх перед жінками і перемогти Гинекофобию "

Ради вас вітати, шановані читачі сайту! Аерофобія(авіафобія) - це панічна боязнь літати на повітряному транспорті.

І сьогодні ми розглянемо головні причини її появи, методи лікування і розберемо пару методів боротьби з цим страхом.

Зміст:

  • Що ж вона є?
  • Ознаки
  • Психологічні симптоми
  • Фізіологічні симптоми
  • Причини виникнення
  • Негативний досвід
  • Особисті особливості
  • Фізіологічні особливості
  • Вплив ЗМІ
  • Спадковість
  • Лікування
  • Як не боятися літати на літаку
  • Відвернення уваги
  • Дозвілля
  • Інформованість
  • Техніка «паперовий пакет»
  • Перемикання
  • Завершення

Що ж вона є?

На аерофобію страждає приблизно 20% населення планети. Тільки це число людей, які не просто бояться і дуже переживають під час перельоту. А безпосередньо уникають його усілякими способами.

Вони готові відмовитися від подорожей в інші країни, куди не можна добратися наземними видами транспорту, водними. Або терпіти довгий шлях, наприклад, на машині, аби і близько не підходити літаку.

За статистикою, до цього виду фобії схильні більшою мірою жінки. А знаєте чому? Тому що у чоловіків, у більшості випадків, вже з народження в програмі закладена така якість, як готовність йти на ризик.

Це представникам сильної половини людства необхідно, щоб досягати успіху, добувати їжу для сім'ї і захищати її. Тому вони частіше обіймають керівні посади.

А особа, що звикла до контролю і влади просто не здатна ось так узяти і довіритися іншим людям.

В принципі, практично кожна людина, піднімаючись по трапу, говорить собі: «боюся». І це нормально.

Все-таки уміння літати не є природженою здатністю людини. І почуття тривоги - це природна реакція організму на не зовсім нормальні умови.

Про розлад йдеться, якщо, відчуваючи страх, замість того щоб його побороти, особа відміняє політ, захворює і інше. Давайте розглянемо основні ознаки, по яких ви легко визначите, пора починати «бити тривогу» або все з вами в порядку.

Ознаки

Проявляється аерофобія трохи по-різному, залежно від підлоги і характеру, типу темпераменту. У соціумі існує стереотип, що чоловіки мають бути сильними і не уразливими.

Вони зобов'язані приховувати свої емоції і ні в якому разі не показувати свій страх. Тому в основному, щоб заспокоїтися перед польотом, вони приймають алкогольні напої.

А ось психологія жінок така, що вони є емоційнішими і чутливішими. Та і їм, принаймні, дозволено показувати свою уразливість.

Чому більшість з них в моменти напруги і занепокоєння віддаються почуттям повністю.

Психологічні симптоми

  • Нав'язливі картинки авіакатастрофи, які пригнічують настрій, викликають жах.
  • Безсоння перед майбутнім польотом, причому починається навіть з тієї миті, як тільки людина дізнається про нього. Тобто, і за тиждень, і за місяць і за півроку.
  • Погіршується пам'ять і увага, яка стає виборчою. Тобто, авіафоб починає помічати нюанси, що безпосередньо цікавлять його. Приміром, раніше, дивлячись новини, він не надавав значення моментам, пов'язаним з аеропланами і аеропортами. Але зараз їх уловлює в усіх розмовах, репортажах і заголовках газет.
  • Бажання відмінити рейс, або хоч би перенести її. Трапляється, несподівано людина захворює. Ця підсвідомість створює стан, з якого стає можливим отримати вторинну вигоду, не несучи відповідальності за свій вибір. Приміром, несподівано виникає грип, і у відрядження відправляють колегу. Або ж невдало оступається на сходах і ламає ногу.
  • Іноді з'являється нав'язливе бажання вивчати різні історії авіакатастроф, будова літака і все, що з ним пов'язане.
  • У крайніх випадках, коли людина самостійно вже не в силах впоратися зі своїми переживаннями, він перестає виходити з будинку, спілкуватися з близькими людьми. Що поступово приводить його до деградації.
  • Неадекватна поведінка. Втративши контроль над собою, аерофоб може не просто кричати і бігати з одного боку в інший. Але і кусатися, впадати в істерію, грубити навколишнім людям і намагатися завдати шкоди їм, собі і так далі.
  • Підозрілість. Відключається здатність логічно, раціонально мислити. Особа шукає каверзу, спостерігаючи за стюардесами. Варто їм тільки щось один одному тихо сказати, як вона порахує, що на борту виникла непередбачена і небезпечна ситуація. Прислухається до будь-якого звуку, шереху. Загалом, шукає підтвердження своєї теорії про швидкий крах.

Фізіологічні симптоми

  • Виникає паніка, на тлі якої людина перестає сприймати адекватно навколишню дійсність. Тобто, почуття його настільки захоплюють, що він не помічає автомобіль на дорозі, сходи, інших людей. Відповідно, ризикує впасти, врізатися і так далі. До речі, як впоратися з панічними атаками ви дізнаєтеся із статті, присвяченої безпосередньо цій темі.
  • Від надмірної напруги з'являється тремор, тобто тремтіння в руках, ногах. Аж до того, що людина моментами не в силах самостійно зав'язати шнурки або застебнути гудзики.
  • Перед подорожжю іноді дає про себе знати розлад шлунку або нудота, блювота.
  • Дихання частішає, відчувається нестача кисню.
  • Обличчя стає багряно-червоним, або занадто блідим.
  • Пересихає у роті.
  • З'являються болі в серці.
  • Із-за інтенсивності переживань організм слабшає, тому кожен рух дається важко. Якщо до вильоту ще довго, то вранці відсутність бадьорості, людина із-за постійних думок про страх втрачає свої ресурси і не має можливості їх відновити.

Причини виникнення

Негативний досвід

Часто буває так, що за плечима багато перельотів, а жах став відвідувати тільки нещодавно. Зараз розповім, чому так відбувається. Стрес, який виник з якихось причин під час одного перельоту, міг спровокувати негативні асоціації.

Приміром, потрапили в зону турбулентності або були погані погодні умови, в думках відразу ж спливають кадри з фільмів-катастроф.

Потім ці асоціації, підкріплені інтенсивним почуттям тривоги, відкладаються в підсвідомості і люди вже починають боятися літати надалі.

Особисті особливості

Про успішних людей, яким важливо все контролювати, вже згадувалося. Також варто додати, що спровокувати напругу може і порушення зони особистого простору.

Комусь комфортно спілкуватися на відстані метра, а комусь необхідно стояти лицем до лиця, мало не відчуваючи дихання співрозмовника.

Фізіологічні особливості

Іноді аерофобія виникає із занепокоєння за своє здоров'я. Наприклад, коли літак набирає висоту, тиск в салоні то знижується, то підвищується.

У зв'язку з цим люди, чутливі до таких перепадів, відчуватимуть погіршення здоров'я. Особливо це стосується гіпертоніків і гіпотоніків.

Вплив ЗМІ

Через те, що в ЗМІ часто освітлюють будь-які трагічні ситуації, підсвідомо людина починає боятися тероризму, великих скупчень людей і будь-якого виду транспорту.

Не дивно, якщо перед очима неусвідомлено виникають картинки, побачені в стрічці новин, як, приміром, в обламаннях шукають тіла загиблих, чорні ящики і інше.

Спадковість

Схильність до фобій передається іноді у спадок. Якщо якийсь близький родич страждав будь-яким видом психічного розладу - те висока вірогідність, що історія, так би мовити, повториться.

Також важливим є процес виховання. Якщо батько, припустимо, мама, ніколи не літала унаслідок переживань - дитина вирішить, що означає, це дійсно небезпечно і краще теж остерігатися надалі авіа перельотів.

Лікування

Якщо ігнорувати цю фобію, вона загрожує «захопити» усе життя, позбавляючи радощі і відчуття розслаблення.

Може привести до виникнення неврозу, до залежності від алкоголю, наркотиків, погіршенню здоров'я, стосунків в сім'ї і до складнощів на роботі.

За статистикою 96% людей, які бояться літати і звернулися по допомогу або почали самостійну боротьбу успішно виліковуються.

Якщо ви поставили питання, як позбавитися від аерофобії, то насамперед слід звернутися до психотерапевта. Він допоможе визначити причину виникнення безпосередньо вашої фобії. Тоді вже і здолати страх буде простіший.

Також психолог зможе рекомендувати групову роботу. Це зустрічі людей, які випробовують однакові складнощі. В процесі терапії вони діляться своїм досвідом, життєвою історією, дають поради.

Це допомагає відчути підтримку і зрозуміти, що, практично з будь-якою бідою цілком можна впоратися.

А ось психіатр може призначити медикаментозне лікування. Це не означає, що аерофоби «закриті» в психіатричній клініці і вважаються ненормальними.

Ні, просто лікарські препарати допоможуть понизити рівень тривоги, стабілізувати настрій. Також налагодити сон, щоб організм відновив свої ресурси.

До того ж лежати в клініці не доведеться, за винятком випадків, якщо пацієнт несе загрозу життя і здоров'ю, як собі, так і людям, що оточують його.

Як не боятися літати на літаку

Способи, які допоможуть понизити рівень тривоги, а можливо, і позбавитися від аерофобії, якщо вона тільки почала свій розвиток.

Відвернення уваги

Обов'язково беріть участь в ритуалах, які проводять під час польоту. Це відволікає увагу і структурує за часом. Тобто, роздача напоїв, демонстрація правил поведінки.

Під час їжі в нашому організмі виділяються біологічно активні речовини, які допомагають розслабитися. Головне не «заїдати» свої переживання, інакше ефект буде протилежним.

Ті, хто не страждає на залежність і цілком здатний контролювати дозу, а також не має протипоказань - може прийняти трохи алкоголю. Це дозволить трохи відволіктися.

Дозвілля

Потурбуйтеся про своє дозвілля, узявши з собою цікаві кросворди або журнали. Цілком підійде навіть перегляд насущних робочих питань або планування відпочинку.

Візьміть блокнот або телефон і просто пишіть те, що з вами в даний момент відбувається. Що відчуваєте, які думки відвідують, які фантазії.

Можна малювати, просто черкати, та що завгодно головне цю накопичену енергію перетворити на дію, щоб вона знайшла вихід з вашого організму, не руйнуючи його.

Інформованість

Якщо вас лякають фантазії з приводу несправності літака, або попадання в повітряні ями - кращим методом здолати жах буде інформованість.

Коли фантазії просто існують - вони здатні «паралізувати» людину. Тобто, не давати можливості рухатися і щось робити, повергаючи в жах і викликаючи одне бажання - втекти.

Перемогти їх можливо тільки спростовувавши поетапно кожну, почавши розмотувати клубок і виділяючи по одній.

Вивчіть такі питання, як облаштування літака, що таке турбулентність і чи здатна вона зруйнувати його, що за звуки виникають в процесі польоту. Є авіакомпанії, які проводять повчальні курси і вводять в курс справи пасажирів, що відчувають страх польотів.

Власникам Iphone дещо повезло в цьому плані. Один пілот, Олексій Герваш, розробив цілу програму під назвою SkyGuru.

Викачавши її, під час польоту ви зможете отримувати відповіді на усі свої питання стосовно відчуттів вестибулярного апарату. А також знатимете, що означає кожен звук, який доноситься до вас, і в який момент потрапите в зону турбулентності.

Техніка «паперовий пакет»

Впоратися з нападом паніки можливо ще за допомогою прийому, який ми часто спостерігаємо в американських фільмах. Тобто, необхідно узяти пакет і повільно, впродовж пари хвилин дихати в нього.

Річ у тому, що перенасиченість киснем викликає ще більший напад і погіршує самопочуття. А стабілізувати його допомагає вуглекислий газ, який виділяється на видиху.

Якщо немає під рукою пакету, можете дихати просто в долоньки, які сполучаєте разом перед особою.

Перемикання

Що робити, якщо напад жаху несподівано вас охопив і ви розумієте, що скоро втратите над собою контроль? Слід навчитися перемикати свій мозок на конкретні проблеми, в нашому випадку - незначний біль.

Пам'ятайте, як в анекдоті: «Як позбавитися від сильного головного болю? Відрізувати ногу, і тоді вас проблеми з мігренню не хвилюватимуть». Так кардинально ми діяти не будемо, слід усього лише узяти грошову гумку і одягнути на зап'ястку.

Вона тонка, а шкіра на зап'ястку дуже ніжна, тому при погіршенні самопочуття, коли відчуєте, що тривога починає наростати, відтягніть її посильніше і відпустите. Буде неприємно, але ваша увага перемкнеться.

Якщо вам складно використати цей метод, можна вибрати більше щадне лікування. Візьміть якийсь маленький і яскравий предмет. Піднесіть його до носа і, «звівши» очі до перенісся, дивитеся на нього. Потім пересуньте трохи убік.

Трохи нагадує один з методів гіпнозу, коли перед пацієнтом водять якимсь предметом, за яким він зобов'язаний стежити. Не боляче, як в способі з гумкою, але дія така ж - мозок зайнятий іншим завданням.

Завершення

На цьому все, шановані читачі! Підписуйтеся на оновлення сайту, і тоді ви дізнаєтеся, як називається боязнь коней, чому виникає дементофобия і ще багато чого іншого.

Успіхів вам, і пам'ятаєте, що ризик загинути в автокатастрофі набагато вище(щодня тисячі людей потрапляють в ДТП), ніж в авіакатастрофі(1 шанс на 11 мільйонів).

Так що, чи варто боятися перельотів, якщо по факту, літаки вважаються найбезпечнішим видом транспорту?

Бережіть себе, своє здоров'я і, звичайно ж, будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[1003] [1]

1

[1003] [1]

[1003] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.

Privacy Protected